HÁBITOS
DE HIGIENE
El
que los niños adquieran actitudes y hábitos adecuados en relación a la
higiene personal, así como del entorno, es importante dentro de las actuaciones
de Educación para la salud que se realizan en los centros docentes, sobre todo
con los más pequeños
En
la adquisición de estos hábitos juega un papel fundamental la familia. El niño
tiende a hacer aquello que ve, aunque en el colegio se hable sobre higiene y se
tenga establecida una serie de hábitos, difícilmente llegarán a formar parte
de su estilo de vida si sus padres con su actitud y comportamiento no
contribuyen a ello. Es importante que el niño disponga de todos los útiles
necesarios para su aseo: jabón, papel higiénico, cepillo de dientes, peine,
toalla... y se sienta responsable de ellos. Sí come en el colegio sería
interesante que dispusiera de una bolsita de aseo o al menos cepillo y pasta
dental. Por supuesto en el colegio debe haber siempre papel higiénico, jabón y
toalla
Los
padres y educadores se encuentran con frecuencia con el problema de que los niños
no quieren lavarse. Hay que abandonar posiciones moralistas, en las que la
limpieza es buena y la suciedad es mala, es necesario insistir en la higiene del
entorno y el aseo personal como fuente de bienestar y vivencias agradables.
Lavarse no es un deber ingrato impuesto, sino algo que puede hacer que el niño/a
se sienta a gusto. No martillar al niño/a con conductas aconsejables, se debe
dejar que el niño experimente por sí mismo las diversas sensaciones,
ensuciarse puede ser agradable y lavarse luego también. La limpieza no debe ser
una obsesión ni para el profesor ni para los padres, más que decirle al niño
que no se ensucie ni ensucie, hay que enseñarle a limpiarse, a mantener el
entorno limpio y proporcionarle los medios y el tiempo necesario para ello. La
higiene es un concepto que va mucho más allá de la limpieza o asco: comprende
otra serie de aspectos como el ejercicio físico, la alimentación, el sueno La
higiene personal y del entorno son básicas para mejorar la salud. La limpieza
aumenta la sensación de bienestar personal y facilita el acercamiento de los
demás y en consecuencia, las relaciones interpersonales. El ambiente en que se
desenvuelve el individuo debe reunir unas condiciones higiénicas adecuadas
(aireación suficiente, ausencia de humedad y polvo, sistema de eliminación de
aguas.. .) para mantener un óptimo estado de salud. Es importante que los niños
aprendan a valorar el hecho de la higiene como medida para el logro de un mayor
bienestar personal con los demás. Padres .y educadores tienen un papel
fundamental en la adquisición de estos hábitos.
Promueve
la salud y el bienestar personal, ayuda a mejorar la vitalidad del cuerpo y
mantenerlo en un estado saludable.
Los
hábitos de higiene y salud ayudan al niño a cuidad y a valorar su propio
cuerpo y a percibir con satisfacción la limpieza como bienestar personal.
(por ello, es importante crear hábitos de higiene en el niño, desde edades muy
tempranas, les transmite sensación de bienestar y de seguridad).
La
piel constituye una de las primeras barreras del organismo para defenderse de
las agresiones del medio, es además un órgano de relación porque en ella está
el sentido del tacto.
El
baño es importante para la limpieza de la piel, la estimulación
y la musculación del niño. Es preferible que el baño sea siempre a la
misma hora, es recomendable que sea por la noche ya que ayuda a relajarse al niño,
y siempre antes de la cena o de la comida.
Conviene
ducharse o bañarse al menos 3 ó 4 veces a la semana. Es recomendable en épocas
de verano diariamente.
En
niños menores de 3 años es conveniente que sea diario con jabones
neutros. Es mejor utilizar nuestras propias manos haciendo masaje, pero
si se emplean manoplas o esponjas, deben ser de uso individual. Es conveniente
en niños menores de 2 años aplicarles crema hidratante por todo el cuerpo para
hidratarle y a la vez para masajear al bebé / niño para ayudarle a relajarse y
establecer contacto físico que les proporciona seguridad, fomentando la relación
afectiva con el adulto.
Los
desodorantes normalmente cambian el olor del cuerpo por otro pretendidamente
agradable pero no deben usarse los antitranspirantes ya que impiden la sudoración
privando al organismo de los beneficios que esta aporta.
Las
manos, por su relación directa y constante con el medio, son uno de los más
importantes vehículos de transmisión de infecciones. Hay que lavárselas con
agua y jabón:
§
Al levantarse de la cama.
§
Después de tocar animales
§
Cada vez que estén sucias
§
Antes de manipular alimentos
§
Antes y después de curar
cualquier herida después de ir al water
§
Cuando se ha estado en contacto
con posibles fuentes de contaminación y/o intoxicación (basura, estiércol,
tierra, productos tóxicos...)
§
Es
importante lavarse las manos antes y después de cada comida, después de ir al
baño y siempre que estén sucias. Por ejemplo, hemos jugado en el parque con la
tierra, hemos estado tocando cualquier animal (perro, gato, etc), después de
manipular arcilla, plastilina, pinceles, etc
Especial
atención merecen las uñas ya que su estructura hace que se acumule fácilmente
la suciedad esto hace necesario la utilización de cepillo para limpiarlas. Es
aconsejable cortárselas frecuentemente. El corte debe ser de forma redondeada
las uñas de las manos y la de los pies el corte debe ser recto para no provocar
uñeros. Esta actividad debe de realizarse de
Es
aconsejable lavarse las manos con jabón, aclararse bien y secarse correctamente
con la toalla.
Es
recomendable empezar este hábito y rutina entre los 12 y 18 meses, ayudándoles
para que poco a poco lo puedan hacer ellos de forma autónoma.
La
limpieza de los pies merece un tratamiento especial. Conviene lavar
diariamente los pies (sobre todo en las épocas de verano) por la sudoración
excesiva que se produce, para no producir un olor desagradable, y para que no
aparezcan ampollas ( por la poca
ventilación que tiene algunos calzados). Haciendo especial hincapié en la
limpieza entre los dedos.
Las
uñas de los pies deben cortarse después de la ducha o baño y en línea recta
para no producir encarnaduras.
Los
zapatos deberán ser cómodos, preferentemente de materiales naturales, para
facilitar la transpiración y adecuados al tamaño del pie, pues un zapato
excesivamente amplio puede ser incomodo y dar lugar a torceduras, por el
contrario si es demasiado estrecho impide el desenvolvimiento natural del pie,
produciendo durezas, rozaduras e incluso deformaciones (juanetes).
El
cabello se ensucía con mucha facilidad porque retiene el polvo, las secreciones
del cuero cabelludo y su descamación (la caspa). En niños mayores 3 años
es recomendable lavarse la cabeza entre dos y tres veces por la semana. Para la
realización de una buena limpieza es conveniente enjabonarse el cabello
friccionando con la punta de los dedos ( pero no con las uñas) de manera
prolongada. Al final se ha de aclarar bien para asegurar que no haya quedado
restos de jabón. Aunque hay que
fomentar la autonomía en el baño cuando son pequeños, esta actividad debe
supervisarse por el adulto para asegurarnos de que se ha llevado a cabo de forma
adecuada.
Estas
medidas generales deben de modificarse en casos especiales como en el
supuesto de existir piojos.
Dada
la facilidad de contagio y el hecho de que cualquiera, niño o adulto. siendo
limpio, pueda ser contagiado, es necesario:
-
Revisión periódica del pelo.
-
Ante la aparición de piojos usar un champú o loción antiparasitaria
adecuados, existen muchos en el mercado. Consulte a su farmacéutico y él le
indiciará el más conveniente.
-
El éxito del tratamiento radica en aplicar el antiparásito a todos los niños
y adultos al mismo tiempo y repetir la operación de nuevo a la semana
-
El uso de champús antiparasitarios de forma preventiva puede crear resistencia
en los piojos y problemas de piel, por lo que no esta recomendado.
Introducir
el hábito en edades tempranas ya que dicha adquisición es importante para el
futuro de su salud dental , dicho hábito debe introducirse sobre los 18 meses,
solo con el cepillo sin aplicar pasta de dientes para que vayan tomando contacto
y adquiriendo el hábito. A partir de los 3 años se puede utilizar pasta de
dientes especial para niños ,antes no es conveniente aplicarla ya que ellos no
son capaces de enjuagarse ellos solos y se comen la pasta de dientes. Conviene
cepillarse los dientes después de cada comida, siendo el más importante el
cepillado de antes de irse a dormir, ya que es por la noche cuando la
proliferación de bacterias es más activa.
El
cepillado será desde las encías hacia los dientes, el cepillado será con
movimientos pequeños y circulares , primero por fuera y luego por dentro. Este
hábito deberá estar supervisado por un adulto hasta los 7 u 8 años que ellos
ya lo hayan adquirido.
Estos
cuidados son básicos para producir bienestar, mejorar las relaciones con otras
personas evitando el mal olor de boca, prevenir caries dental y posibles
enfermedades.
Al
igual que el cuerpo, y por estar en contacto con él, la ropa y el calzado deben
ser objeto de especial atención.
Es
indispensable cambiarse de ropa después de la ducha o baño. La ropa interior
se deberá cambiar diariamente ya que puede estar sucio porque los niños pueden
no limpiarse bien. No se deber intercambiar ropa usada por otros niños (puede
estar sudada, desprender malos olores, u otros..)
Los
niños/as deberán llevar ropas cómodas, no muy ajustadas. de fácil lavado y
adecuadas a cada momento y situación del día.
Para
dormir tendrán que utilizar ropa amplia y diferente a la usarla durante el día.
Se debe tener en cuenta la temperatura ambiente y llevar ropas, adaptadas a la
misma.
Los
zapatos deben ser cómodos y adecuados al tamaño del pie. Para mantener la
higiene y duración del calzado conviene limpiar, cepillar y airear los zapatos
con regularidad.
Conviene
que el vestido esté limpio, y esté adecuado a la estación del año en que nos
encontremos, en invierno necesitaremos llevar ropa de abrigo. El niño necesita
llevar la misma ropa que el adulto. Es decir, si nosotros sentimos frío nuestro
hijo también lo sentirá. Si nosotros tenemos una camiseta de manga corta y nos
sentimos bien, el niño necesitará también llevar una camiseta de manga corta
(no necesita ir más abrigado por el hecho de ser mas pequeño).
En
cuanto a la ropa interior bragas o calzoncillos y se aconseja llevar camiseta
interior para prevenir del frío.
7.-
LOS GENITALES
Los
genitales, al estar tan próximos a los orificios de salida de la orina y las
heces. son una parte del cuerpo que requieren especial atención. Tanto la vulva
como el pene tienen una serie de pliegues que hay que separar para lavarlos
correctamente, ya que estos facilitan la acumulación de restos de orina y
secreciones diversas.
Las
niñas deben lavarse de delante hacia atrás; para no arrastrar restos de heces
a la vagina. La regla no contraindica la limpieza, por el contrario, exige una
mayor frecuencia.
Los
niños deben bajar la piel del prepucio y limpiar el glande.
Los
desodorantes íntimos deben desecharse, pues pueden alterar la mucosa vaginal y
exponerla a infecciones.
8.-
LOS OÍDOS
Se
lavará diariamente las orejas y el oído externo con agua y jabón, evitando la
entrada de agua en el oído medio, esto consigue inclinando la cabeza
hacia el lado que se está limpiando.
Los
bastoncillos de algodón se deben utilizar sólo para secar los pliegues pero
nunca para la limpieza del oído, ya que empujarían la cera dentro en lugar de
eliminarla, y contribuye a la formación de tapones.
Si
se observa en el niño/a la existencia de secreciones, picor persistente,
disminución de la audición es aconsejable consultar al médico.
9.-
LOS OJOS
Aunque
los ojos tienen un mecanismo propio de limpieza, construido por el sistema
lacrimal se deben lavar diariamente con agua. especialmente al levantarse para
eliminar las legañas producidas durante el sueño.
Como
medida de protección de los ojos hay que tener en cuenta:
-
Usar una buena luz para estudiar y leer, que entre por la izquierda para los
diestros y por la derecha para los zurdos. Si es artificial es aconsejable
que sea de 60 watios y color azul.
-
No leer en vehículos en movimiento ya que provoca variaciones continuas en la
distancia entre el ojo y el texto.
-
Mantener una distancia adecuada cuando se utilizan ordenadores o se ve
Los
padres y maestros pueden detectar deficiencias en la visión en los niños,
observando su actitud en relación a la lectura, escritura y la pizarra.
Es
aconsejable que la vision sea valorada por el médico periódicamente y usar
gafas en caso de estar indicadas.
10.-
La
nariz. además de tener una función fundamental en el sentido del olfato,
interviene en la respiración. acondicionando el aire para que llegue a los
pulmones con la temperatura y humedad adecuada y libre de partículas extrañas.
La producción de moco como lubricante y filtro para el aire es importante pero
el exceso de mucosidad obstruye las fosas nasales y dificulta la respiración,
la limpieza de la nariz consiste en la eliminación del moco y las partículas
retenidas con el paso del aire. Esta eliminación debe hacerse utilizando un pañuelo
limpio y tapando alternativamente una ventana nasal y luego la otra y sin
expulsar el aire con mucha fuerza.
Un
caso de obstrucción persistente se pueden hacer lavados con suero fisiológico,
echando unas gotas en cada una de las fosas nasales, esto es recomendable
hacerlo unas horas antes de las comidas, otra medida es tomar vapores de agua,
sin añadir ninguna otra sustancia, a menos que lo indique el médico.
Los
niños/as deben llevar siempre un pañuelo limpio y evitar tocarse la nariz con
las manos sucias, pues pueden producirse infecciones.
11.-
HIGIENE EN LAS DEPOSICIONES
Hay
que habituarse a defecar diariamente y conviene que se realice a una hora fija,
de lo contrario se produce con mayor facilidad el estreñimiento. Este se evita
con una alimentación rica en verduras, frutas (excepto manzana y plátano) y
otros productos ricos en fibra tales como pan, cereales integrales y agua
abundante
Después
de hacer defecar hay que limpiarse bien, utilizando papel higiénico suficiente,
de forma que no queden restos (el último trozo de papel usado deberá quedar
limpio). Las niñas deben limpiarse hacia atrás para no arrastrar restos de
heces a la vagina. Inmediatamente después hay que lavarse las manos con agua y
jabón, esta medida es especialmente importante, puesto que con ella se evitan
ciertas enfermedades infecciosas cine que se transmiten por vía oral-fecal a
través de las manos.
Después
de utilizar el water hay que tirar de la cadena y comprobar que haya quedado
limpio.
12.-
HIGIENE DEL SUEÑO
El
sueño es necesario para que el cuerpo se recupere de la actividad diaria.
Las necesidades del sueño varían según la edad y la actividad de los
individuos (los niños/as de
La
falta de sueño produce en los niños fatiga, dificultad en el aprendizaje e
influye negativamente en su equilibrio personal.
Los
niños/as deben de acostarse y levantarse todos los días aproximadamente a
la misma hora.
Hay
algunos elementos y situaciones que facilitan el sueño: una habitación
silenciosa, oscura y aireada con temperatura moderada, una cama dura y plana,
cena ligera y bebidas no excitantes, actividades relajantes antes de dormir (
ducha, lectura...).
Algunas
normas higiénicas, enunciadas anteriormente, y aplicables a esta situación
son:
-
Cepillarse los dientes antes de acostarse.
-
Ponerse la ropa amplia y distinta de la que se ha usado durante el día.
-
Lavarse al menos manos y cara al
levantarse.
13.-
HIGIENE EN EL DEPORTE
Al
hacer ejercicio la sudoración aumenta por lo que hay que ducharse después de
practicar cualquier deporte.
Para
hacer deporte hay que usar una ropa específica que habrá que cambiar cuando
haya finalizado el ejercicio. Lo mismo ocurre con el calzado de deporte; si su
uso se hace extensivo a todo el día se dificulta la transpiración de los pies
y se pueden producir infecciones en la piel. La ropa de deporte será ligera
para facilitar el movimiento y la transpiración. Conviene no hacer deporte
durante la digestión y tampoco con el estómago vacío, asimismo, hay que
evitar el sobreesfuerzo: el deporte debe ser adecuado a las posibilidades del niño.
14.-
HIGIENE DEL JUEGO
La
actividad principal en la vida del niño/a es el juego, y el juego implica la
mayoría de las veces que se ensucien.
Este
hecho debe ser aceptado por los adultos, que al mismo tiempo deben enseñar a
los niños que una vez concluido el juego, si es necesario, hay que lavarse y
cambiarse de ropa. De todos modos debemos enseñar a los niños a evitar:
-
Jugar en lugares donde se acumulen basuras y desperdicios.
-
Tocar objetos punzantes o que representen peligro. jugar en zonas donde haya
aguas estancadas.
-
Beber aguas sucias o no potables.
-
Chupar pegamentos.
-
Usar gafas de plástico que perjudiquen la vista.
-
Jugar en zonas de terreno con
pozos, cuevas, cambios bruscos de altura o lugares próximos a carreteras...
15.-
HIGIENE EN LA ESCUELA
La
escuela es el lugar donde los niños y las niñas pasan gran parte del día. Si
adquieren hábitos de higiene respecto a la escuela, es probable que estos se
generalicen a los demás ámbitos de su entorno. para que esto ocurra, debe ser
la escuela la primera en reunir unas condiciones mínimas que hagan un ambiente
sano.
Respecto
al ambiente térmico y aireación:
Debería
de existir una temperatura constante, a ser posible entre 20 y 22 grados. Debe
tratarse de aulas ventiladas, donde se produzcan corrientes de aire. El lugar
donde se realice el deporte debe estar especialmente aireado y no expuesto a
temperaturas altas o muy frías.
Mobiliario:
Las
mesas y las sillas deben de ser adecuadas al tamaño de los niños para que
puedan mantener una postura correcta. La espalda se apoyará en el respaldo de
la silla, los pies reposarán totalmente en el suelo, la mesa será apropiada al
tamaño de la silla de forma que el niño pueda apoyar cómodamente los
antebrazos sobre la mesa. La pizarra debe de colocarse de forma que todos los niños
puedan verla desde sus asientos, evitando el reflejo de la luz. Deben de haber
papeleras en las aulas , en el pasillos y en el patio.
Sanitarios:
Tienen
que estar adaptados al tamaño de los niños para que puedan usarlos
correctamente. Esto significa tirar de la cisterna cada vez que se use, utilizar
solo la cantidad necesaria de papel higiénico y tirarlo a la papelera para
evitar que se atasque. Como son usados por todos los niños de la escuela, tendrían
que extremarse las normas de higiene. Habrá papel, jabón y toallas a disposición
de cualquier alumno.
Muy
importante es que los niños sientan que ellos puedan contribuir al
mantenimiento de la limpieza del colegio (tirando los desperdicios a las
papeleras, ordenando los objetos después de usados ...).
Cuando
se bebe agua, se debe de evitar el contacto directo con la boca del grifo o
fuente para prevenir infecciones.
-
“La educación de nuestros
hijos”
Varios
Autores
Dirigido
por Josefina Aldecoa
Ediciones
Temas de Hoy
Madrid,
2001
-
“Portarse bien”
Stephen
Garber
Ediciones
Médicis
Barcelona
2004
-
“Entender a su hijo”
Dr.
Richard C. Woolfson
Ediciones
Parramón
Barcelona,
2004
José
Raúl Dueñas Fuentes